Chat with us, powered by LiveChat

Uống Vitamin E Có Tác Dụng Gì? Vitamin E Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay ?

Vitamin E là một trong những vitamin cần thiết cho cơ thể, đóng góp nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp con người là điều mà ai cũng biết nhưng uống vitamin E có tác dụng gì, những tác dụng cụ thể mà vitamin E mang lại là gì, vitamin E loại nào tốt nhất hiện nay thì không phải là điều mà ai cũng hiểu rõ. Trong khuôn khổ bài viết hôm nay, hãy cùng mình dành chút thời gian tìm hiểu một số thông tin liên quan đến vitamin E giúp mọi người tìm lời đáp cho những thắc mắc trên nhé!

Uống vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E là một trong những vitamin thiết yếu của cơ thể, đóng vai trò quan trọng đối sức khỏe của cả nam và nữ giới.


Uống vitamin E có tác dụng gì đối với nữ giới?

Vitamin E giúp làm đẹp da

Có thể bạn chưa biết, nguyên nhân chủ yếu gây tình trạng da khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống, tóc khô xơ và dễ gãy rụng là do sự thiếu hụt vitamin E trong cơ thể. Vitamin E có tác dụng hạn chế các nếp nhăn trên da, giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn. Đây cũng chính là lý do tại sao các sản phẩm chăm sóc da và tóc trên thị trường hiện nay đều bổ sung vitamin E vào bảng thành phần của mình.

Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng chống oxy hóa cao, hạn chế sự hoạt động của các gốc tự do, làm giảm tình trạng lão hóa da của cơ thể, cải thiện tình trạng da thâm sạm, mất tính đàn hồi.

Uống vitamin E giúp làm dày niêm mạc tử cung

Niêm mạc tử cung mỏng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở nữ giới. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể làm tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch, tăng độ dày niêm mạc tử cung, từ đó hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ.

Tác dụng của vitamin E với buồng trứng

Buồng trứng đa nang là hội chứng gây mất cân bằng nội tiết tố, làm chậm quá trình trao đổi của cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp chu kỳ rụng trứng. Đây cũng là lý do dẫn đến tình trạng chu kỳ kinh nguyệt thất thường và đặc biệt là gây khó khăn trong quá trình thụ thai. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin E với liều lượng phù hợp có thể hỗ trợ điều trị hiệu quả hội chứng này. 

Ngoài ra, việc đáp ứng đầy đủ hàm lượng vitamin E cho cơ thể cũng có khả năng ngăn ngừa nguy cơ ung thư buồng trứng.

Uống vitamin E hỗ trợ điều trị bệnh xơ nang vú

Xơ nang vú là hiện tượng xuất hiện các khối vú lành tính trong thời kỳ kinh nguyệt, gây cảm giác sưng đau cho nữ giới. Bổ sung vitamin E có cơ thể có thể làm giảm các khối u này, cải thiện các triệu chứng khó chịu cho chị em.

Cải thiện các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với nữ giới? Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và tình trạng rối loạn kinh nguyệt cho nữ giới trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Đối với các bé gái trong độ tuổi dậy thì, bổ sung vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Uống vitamin E giúp bảo vệ túi ối

Túi ối có tác dụng bảo vệ và che chở thai nhi trong tử cung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung vitamin E với hàm lượng phù hợp trong thời gian mang thai sẽ giúp màng túi ối dày hơn, ngăn ngừa nguy cơ vỡ túi ối, mang đến một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Tác dụng của vitamin E với nam giới

Uống vitamin E giúp tăng khả năng di động của tinh trùng

Khả năng di chuyển của tinh trùng là một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai, quyết định quá trình thụ thai có thành công hay không. Trong khi đó, vitamin E lại là dưỡng chất có khả năng ngăn ngừa các gốc tự do ảnh hưởng đến khả năng chuyển động của tinh trùng, giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn, dễ dàng tới gặp trứng để thụ thai, từ đó tăng khả năng có thai.

Uống vitamin E giúp cải thiện số lượng tinh trùng

Nam giới có số lượng tinh trùng thấp đồng nghĩa với việc phải đối mặt với tình trạng vô sinh cao. Có rất nhiều nguyên nhân gây suy giảm số lượng tinh trùng nhưng chủ yếu vẫn là do nhiễm trùng, tổn thương. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E có khả năng bảo vệ tinh trùng khoải những tác nhân gây hại, ngăn ngừa nguy cơ suy giảm số lượng tinh trùng, đảm bảo số lượng tinh trùng có thể gặp trứng để thụ tinh. 

Tăng ham muốn tình dục 

Vitamin E có tác dụng gì đối với nam giới? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E có khả năng làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể, tăng ham muốn tình dục, góp phần cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

Giúp phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm đạt hiệu quả tốt hơn

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, nam giới thường xuyên ăn những thực phẩm giàu vitamin E có tỷ lệ thụ tinh trong ống nghiệm thành công cao hơn 29% so với nam giới không bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể.

Ngoài những tác dụng nêu trên, uống vitamin E, bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể còn giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt vitamin E hoặc điều trị các bệnh lý cần bổ sung vitamin E.

Bổ sung vitamin E đúng cách

Liều lượng vitamin E cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày

Qua phần tìm hiểu về “uống vitamin E có tác dụng gì” hẳn là các bạn đã hiểu rõ những tác dụng mang lại cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người rồi phải không nào. Mặc dù vitamin E rất tốt nhưng nếu bổ sung quá nhiều thì cũng có thể trở thành nguyên nhân gây ra nhiều tình trạng không tốt cho sức khỏe. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, việc lạm dụng vitamin E có thể gây ra những tác dụng phụ như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, cảm cúm,… Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung quá nhiều vitamin E trong quá trình mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho trẻ sơ sinh. 

Vậy bổ sung vitamin E với liều lượng như thế nào cho phù hợp, vừa tốt cho cơ thể vưa ngăn ngừa những tác dụng dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra?  

Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị với vitamin E cụ thể như sau:

+ Đối với trẻ từ 1-3 tuổi: 6mg/ngày (tương đương với 9 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 4-7 tuổi: 7mg/ngày (tương đương với 10,4 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 9-13 tuổi: 11mg/ngày (tương đương với 16,4 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 14 tuổi trở lên và người lớn: 15mg/ngày (tương đương với 22,4 IU/ngày).

+ Đối với phụ nữ có thai: 15mg/ngày (tương đương với 22,4 IU/ngày).

+ Đối với phụ nữ đang cho con bú: 19mg/ngày (tương đương với 28,5 IU/ngày).

Giới hạn an toàn đối với hàm lượng vitamin E bổ sung lớn nhất có thể sử dụng:

+ Đối với trẻ từ 1-3 tuổi: không quá 200mg/ngày (tương đương với 300 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 4-8 tuổi: không quá 200mg/ngày (tương đương với 450 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 9-13 tuổi: không quá 600mg/ngày (tương đương với 900 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 14- 18 tuổi: không quá 800mg/ngày (tương đương với 1200 IU/ngày)

+ Đối với người trên 19 tuổi: không quá 1000mg/ngày (tương đương với 1500 IU/ngày).

Để đảm bảo an toàn, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E để nhận được sự tư vấn tốt nhất và có liều lượng bổ sung vitamin E phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Cách bổ sung vitamin E cho cơ thể

Thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm là nguồn bổ sung hàm lượng vitamin E tốt nhất cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày như:

+ Rau có lá màu xanh đậm: cải xoăn, cải bó xôi, cải bắp,…

+ Cà chua: không chỉ chứa hàm lượng vitamin E dồi dào, cà chua còn là nguồn cung cấp vitamin K, kali, sắt và acid folic tốt cho sức khỏe.

+ Quả bơ: ngoài hàm lượng vitamin E dồi dào, quả bơ còn chứa ít chất béo bão hòa và tinh bột, giàu dinh dưỡng thích hợp với những ai đang theo chế độ ăn kiêng.

+ Đu đủ: cung cấp tới 17% hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể trong cả ngày.

+ Ớt chuông đỏ: ngoài hàm lượng vitamin E cao (cung cấp 12% hàm lượng vitamin E cơ thể cần mỗi ngày), ớt chuông đỏ còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe khác như vitamin C, sắt,…

+ Kiwi: giàu vitamin E và vitamin C

+ Ngoài ra, vitamin E còn chứa nhiều trong lòng đỏ trứng, hải sản, thịt gia cầm và các loại đậu.

Viên uống vitamin E

Mặc dù thực phẩm là nguồn bổ sung hàm lượng vitamin E tốt nhất cho cơ thể, tuy nhiên thật khó đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là những trường hợp áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn uống đặc biệt cho người tiểu đường hay người bị thiếu hụt vitamin E trầm trọng. Lúc này, người dùng có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin E. Tuy nhiên, khi sử dụng viên uống bổ sung vitamin E bạn cũng cần lưu ý chọn những sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tìm hiểu kỹ sản phẩm trước khi mua và sử dụng để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng dùng phù hợp nhất với sức khỏe của bản thân.

Viên uống vitamin E loại nào tốt?

(1) Viên Bổ Sung Vitamin E Blackmores Natural Vitamin E 1000IU ( 30-100 Viên )

Vitamin E đặc biệt có lợi với phụ nữ bởi công dụng trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa. Ngoài ra vitamin E còn giúp tăng cường khả năng của quý ông, thiếu vitamin E có thể gây teo tinh hoàn. Vậy phải bổ sung vitamin E như thế nào? Chúng ta có thể bổ sung qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung Vitamin E, như Viên uống bổ sung vitamin E Blackmores Natural E 1000IU của Úc.

Blackmores Natural Vitamin E 1000IU của Úc là viên uống được chiết xuất 100% hoàn toàn từ tự nhiên hay còn được gọi là Vitamin E tự nhiên.

Blackmores Vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm giảm quá trình oxy hóa LDL-cholesterol (còn gọi là cholesterol “xấu”) và giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh.

Viên Uống Blackmores Natural Vitamin E 1000IU 100 Viên

Cách dùng: Người lớn: Uống 1 viên mỗi ngày sau  ăn, hoặc theo quy định của bác sĩ.

(2) Viên Bổ Sung Healthy Care Vitamin E 500IU – 200 Viên

Viên Uống Healthy Care Vitamin E 500IU là vitamin tham gia trực tiếp trong việc ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do & peroxy lipid (Peroxy lipid gây thiệt hại cho những axit béo không bão hòa trong màng tế bào). Vì vậy, Healthy Care Vitamin E có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ làn da và mái tóc của bạn khỏi bị lão hoá, giúp tái tạo và phục hồi các tế bào hư tổn trên da và tóc, mang lại cho bạn làn da mịn màng, sáng khoẻ & mái tóc óng ả, đen mượt.

Viên Bổ Sung Healthy Care Vitamin E 500IU 200 Viên

Cách dùng: Uống 1 viên nang từ 1 – 2 lần/ ngày trong bữa ăn hay tuân theo quy định chuyên môn.

Bạn đang tìm kiếm shop uy tín? Chất lượng?
✔ Shop HangUcPlaza là một nơi chuyên bán các sản phẩm từ Úc: thực phẩm chức năng, thuốc bổ, bánh kẹo, socola, cherry…Chúng tôi đảm bảo 100% chỉ bán hàng thật mua từ Úc, “NÓI KHÔNG VỚI HÀNG FAKE

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Zalo
0985161725
1
Bạn cần hỗ trợ?